تبلیغات
جودو برای همه - ویتامین دی درسبد غذایی

جودو یک هنر رزمی، یک ورزش علمی و یک فعالیت فوق العاده فکری و روحیست

ویتامین دی درسبد غذایی

نویسنده : mousavinia
تاریخ:یکشنبه هفدهم آبان 1394-22:46

ویتامین دی را در پاییز و زمستان بیشتر مصرف کنید

در فصول سرد سال که نور خورشید کاهش می یابد، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی باید افزایش یابد. ترکیب این مواد غذایی با رژیم روزانه، سطح ویتامین دی مورد نیاز بدن را حفظ می کند.
ویتامین دی سبب جذب کلسیم از روده و بازجذب مجدد آن توسط کلیه ها می شود و در افراد سالم این ویتامین چندین ماه در کبد ذخیره می شود.
روغن ماهی: هر 100 میلی لیتر روغن ماهی، 250 واحد ویتامین دی دارد.
ماهی: انواع مختلف ماهی سرشار از ویتامین دی هستند. به خصوص ماهی خام تازه مقدار زیادی ویتامین دی دارد.
شکلات تلخ: این نوع شکلات منبع غنی از آهن، کلسیم، ویتامین دی، ث و ب 1 است و عامل مفیدی برای مرطوب نگه داشتن پوست محسوب می شود.
تخم مرغ: هر دانه تخم‌مرغ حاوی 11 درصد ویتامین دی است. با توجه به این که معمولا بدن همه افراد، بویژه خانم ‌ها، در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارد، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی مانند تخم‌مرغ ممکن است مانع از ابتلا به این کمبود شود. اگر همراه با خوردن این خوراکی عالی، کمی هم پیاده‌روی کنید، ویتامین دی و کلسیم بهتر جذب شده و هم تخم ‌مرغ خورده‌ شده راحت ‌تر و بهتر هضم می‌ شود.
محصولات غنی شده با سویا: معمولا محصولاتی که با سویا غنی شده اند هم دارای ویتامین دی هستند و هم دارای کلسیم. کافیست روی جعبه این محصولات را مطالعه نمایید تا از وجود ویتامین دی در آنها اطمینان حاصل کنید.
قارچ: علاوه بر این که منبع خوبی برای ویتامین دی محسوب می شود، حاوی ویتامین ب 5 و مس است. هر 100 گرم قارچ 27واحد ویتامین دی دارد



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
kaneshaariaza.hatenablog.com
یکشنبه پانزدهم مرداد 1396 13:23
Really when someone doesn't be aware of afterward its up to other users that they will
assist, so here it occurs.
Why does it hurt right above my heel?
شنبه چهاردهم مرداد 1396 04:19
Hey very cool site!! Man .. Excellent .. Superb ..
I will bookmark your website and take the feeds also?

I am happy to search out a lot of useful information right here in the publish, we need work out more techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
manicure
دوشنبه بیست و یکم فروردین 1396 16:18
I am really inspired along with your writing skills as smartly as with the format on your weblog.

Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway stay up the nice high quality writing, it is rare to peer a nice blog like this one today..
manicure
پنجشنبه هفدهم فروردین 1396 15:26
I constantly emailed this webpage post page to all my contacts, as
if like to read it then my friends will too.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo