تبلیغات
جودو برای همه - قویترین لاغر کنند ها

جودو یک هنر رزمی، یک ورزش علمی و یک فعالیت فوق العاده فکری و روحیست

قویترین لاغر کنند ها

نویسنده : mousavinia
تاریخ:جمعه بیست و نهم خرداد 1394-02:21

در فرآیند کاهش وزن غذاها با مکانیسم های مختلف می توانند تاثیر گذار باشند، برخی باعث کاهش اشتها، برخی موجب سوزاندن کالری بیشتر می شود و بعضی غذاها هردونقش را ایفا می کنند.
طبق مطالعات جدید اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است .

در فرآیند کاهش وزن غذاها با مکانیسم های مختلف می توانند تاثیر گذار باشند، برخی باعث کاهش اشتها، برخی موجب سوزاندن کالری بیشتر می شود و بعضی غذاها هردونقش را ایفا می کنند.

خوراکی ها براساس تاثیری که بر بدن دارند می توانند به کاهش وزن کمک کنند. دراینجا به برخی خوراکی و نوشیدنی های که در سوزاندن کالری تاثیر بسزایی دارند یادآور می شویم.

آجیل

آجیل با وجود اینکه دارای چربی است امابرای کاهش وزن بسیار مناسب است. این خوراکی دارای کربوهیدرات کم و اما فیبر زیاد است . گفتنی است پروتئین و چربی آجیل برای سلامتی مفید است.

آجیل به خاطر ساختاری که دارد حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد آن جذب بدن می شودهم چنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و با خوردن مقدار کمی از آن احساس سیری خواهید کرد.

افرادی که قصد کاهش وزن دارند با مصرف آجیل کاهش قابل توجهی وزن را خواهند داشت که بیشتر در سایز دور کمر نمود پیدا می کند.

درمطالعه ای نشان داده شده که رژیم غذایی کم کالری همراه با آجیل باعث کاهش ۶۲ درصدی وزن در مقایسه با سایر رژیم های غذایی مشابه همراه با قندهای پیچیده است.

روغن نارگیل


روغن نارگیل مانند دیگر روغن های نیست که اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. ساختار این روغن به گونه ای است که متابولیسم آن متفاوت است و اثرات بیولوژیکی قوی دارند.

مصرف روغن نارگیل باعث می شود بدن کالری زیادی دریافت نکند و تا ۱۲۰ کالری مازاد بدن به طور روزانه را نیز می سوزاند.

جالب توجه است که روغن نارگیل بیشتر به سوزاندن چربی های اطراف شکم و کاهش سایز کمر کمک می کند.

سیب زمینی آب پز


سیب زمینی براساس نوع آماده سازی آن می تواند می تواند در کاهش و یا افزایش وزن تاثیرگذار باشد.سیب زمینی سرخ کرده و چیپس باعث اضافه وزن می شوند در حالیکه سیب زمینی آب پز در کاهش وزن تاثیر دارد و این امر به این دلیل است که با خوردن سیب زمینی ، تمایل به خوردن سایر خوراکی ها کاهش می یابد.

برخی یافته ها حاکی از آن است که سیب زمینی دارای پروتئین مهار کننده ای به نام پروتئاز۲ است که روی اشتها اثر دارد.البته این یافته هنوز به طور قطع تایید نشده است.

قهوه

قهوه نوشیدنی است که برای سلامتی بسیار مفید و سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد فعال زیستی است. کافئین، ماده فعال موجود در قهوه، می تواند به سوزاندن چربی و کنترل وزن کمک کندالبته شواهد بسیار کمی در این مورد وجود دارد.در واقع کافئین می تواند متابولیسم بدن را بدن بین ۳ تا۱۱ درصد و هم چنین سوزاندن چربی را بین ۱۰تا۲۹ درصد افزایش دهد.

بر اساس یک مطالعه، ۶۰۰ میلی گرم کافئین در روز (۴-۶ فنجان قهوه می تواند به سوزاندن اضافی ۷۹-۱۵۰ کالری در روز کمک کند.

ماهی و گوشت بدون چربی

اگر قصد کاهش وزن دارید استفاده از رژیم دارای پروتئین انتخاب بسیار مناسبی است. ماهی و گوشت بدون چربی منبع غنی از پروتئین هستند.

مطالعه ای نشان می دهد رژیم دارای پروتئین ۸۰ الی ۱۰۰ کالری در روز را می سوزاند. و مطالعه ای دیگر بیان می کند که این رژیم باعث کاهش وزن یک پوندی در طول یک هفته می شود.

گفتنی است پروتئین به کاهش اشتها در زمان رژیم غذایی کمک بسیاری می کند.

سرکه سیب

این ماده دارای خواص بسیاری است که باعث محبوبیت آن در رژیم های غذایی سالم شده است.سرکه سیب به طور قابل توجهی به کاهش قند خون هنگام مصرف زیاد مواد قندی کمک می کند و به طور مستقیم بر کاهش وزن تاثیر کمی دارد.

در مطالعه ای این مورد به اثبات رسید که مصرف ۱۵ تا ۳۰ میلی لیتر سرکه در روز منجر به کاهش وزن ۱٫۲-۱٫۷ کیلوگرم در طی یک دوره ۱۲ هفته ای شده است.

چای سبز


چای سبز هم مانند قهوه از نوشیدنی های موثر در کاهش وزن است . این نوشیدنی به دلیل کافئین می تواند تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن داشته باشد، هم چنین مواد آنتی اکسیدانی موجود در آن فعالیت نوراپی نفرین را افزایش می دهد که در نتیجه ذخایر چربی بدن کاهش می یابد.

براساس مطالعات، عصاره چای سبز می تواند سوخت و ساز بدن در حدود ۳-۴درصد و سوزاندن چربی را تا ۱۷ درصد افزایش دهد.

فلفل تند

برخی از انواع فلفل ها مانند قرمز، حاوی ماده ای به نام کپسایسین است.بسیاری از مطالعات نشان داده اند کپسایسین می تواند اشتها را کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. به همین دلیل، کپسایسین یک ماده بسیار محبوب در مکمل های کاهش وزن تجاری هم است. اگر شما به غذاهای تند تمایلی ندارید، مقدار کمی از آن را در غذاها برای کاهش وزن مصرف کنید.

نوشیدن آب


نوشیدن آب کافی میتواند مزایای بسیاری برای کاهش وزن داشته باشند. نوشیدن نیم لیتر آب می تواند سوخت و ساز بدن خود را تا ۳۰ درصد برای یک دوره ۱ تا ۱٫۵ ساعت افزایش دهد.بهتر است از آب سرداستفاده کنید تا بدن برای گرم کردن آن انرژی مصرف کند.

بهترین زمان نوشیدن آب قبل از غذاست چراکه بدن احساس سیری پیدا می کند و به کاهش چربی اضافی هم کمک بسزایی می کند.

تخم حیوانات و پرندگان


انواع تخم ها مانند تخم مرغ جز مغذی ترین مواد خوراکی محسوب می شوند.

طبق مطالعات جدید اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود ۳۶ ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند.

شایان ذکر است اگر شما نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید مواد غذایی سرشار پروتئین و مواد مغذی را در برنامه صبحانه خود قرار دهید.

تسنیم



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Cialis generic
یکشنبه دوم تیر 1398 21:57

Reliable information. Thanks a lot.
ou trouver cialis sur le net cialis daily reviews cialis 20 mg effectiveness cialis coupons printable cialis rezeptfrei sterreich cialis taglich purchasing cialis on the internet we recommend cheapest cialis cialis kaufen wo cialis kamagra levitra
mail order cialis from canada
یکشنبه دوم تیر 1398 06:40

You expressed that perfectly!
cialis pills boards cialis side effects cialis en 24 hora recommended site cialis kanada cialis generico in farmacia costo in farmacia cialis buying cialis overnight 5 mg cialis pharmacie en ligne precios de cialis generico cialis 20mg prix en pharmacie
http://probabor.strikingly.com/
شنبه یکم تیر 1398 14:18

Terrific information. Thanks a lot!
costo in farmacia cialis cialis in sconto cialis online holland what is cialis cialis online holland precios cialis peru price cialis wal mart pharmacy precios cialis peru acquistare cialis internet cialis 5mg billiger
http://tuabyde.strikingly.com/
جمعه سی و یکم خرداد 1398 22:12

Kudos! I value it.
cialis for daily use link for you cialis price ou trouver cialis sur le net buy cialis uk no prescription cialis 5 mg where do you buy cialis how much does a cialis cost generic cialis soft gels brand cialis generic tadalafilo
http://debaffpunc.strikingly.com/
جمعه سی و یکم خرداد 1398 06:31

You suggested this very well.
we choice free trial of cialis only best offers cialis use cialis cuantos mg hay cialis pas cher paris generico cialis mexico cost of cialis cvs canadian drugs generic cialis cost of cialis cvs cialis 20 mg best price tadalafil generic
cialis 20mg for sale
پنجشنبه سی ام خرداد 1398 13:19

With thanks! Lots of data.

cialis bula click here to buy cialis cialis tadalafil cialis patent expiration buy online cialis 5mg tarif cialis france cialis online nederland purchasing cialis on the internet cialis 30 day trial coupon cialis for sale in europa
Cialis prices
چهارشنبه بیست و نهم خرداد 1398 19:17

You mentioned it adequately.
cialis cuantos mg hay generic cialis with dapoxetine cialis per paypa cialis italia gratis wow cialis tadalafil 100mg price cialis best cialis qualitat generic cialis with dapoxetine cialis venta a domicilio cialis daily reviews
http://consmenrest.strikingly.com/
سه شنبه بیست و هشتم خرداد 1398 04:25

Beneficial info. Cheers!
cialis sicuro in linea pastillas cialis y alcoho cialis generisches kanada cialis 30 day trial coupon cialis 5mg billiger tadalafil 10 mg when will generic cialis be available buy online cialis 5mg cialis generico online buy cialis uk no prescription
Buy cialis online
یکشنبه بیست و ششم خرداد 1398 23:20

This is nicely put. .
compare prices cialis uk cialis prezzo in linea basso price cialis per pill cialis e hiv we like it cialis price cialis y deporte cialis pas cher paris cialis kaufen wo cialis generico fast cialis online
http://blacenac.strikingly.com/
شنبه بیست و پنجم خرداد 1398 19:26

Great write ups, Kudos.
buying cialis overnight cialis dosage generico cialis mexico we like it safe cheap cialis buy cialis online cialis 20mg preis cf brand cialis nl trusted tabled cialis softabs we like it cialis price generic cialis with dapoxetine
http://cheocilynn.strikingly.com/
شنبه بیست و پنجم خرداد 1398 05:07

Truly lots of terrific tips!
miglior cialis generico we like it cialis price compare prices cialis uk buy online cialis 5mg cialis pills cialis coupons what is cialis cialis generico postepay click here cialis daily uk cialis 5 mg schweiz
http://noinimul.strikingly.com/
جمعه بیست و چهارم خرداد 1398 14:58

Nicely put, Cheers.
venta cialis en espaa prix de cialis order generic cialis online cialis vs viagra venta cialis en espaa safe site to buy cialis online cialis for sale in europa cialis generika cialis pas cher paris canada discount drugs cialis
http://enhowan.strikingly.com/
پنجشنبه بیست و سوم خرداد 1398 11:03

Regards! Loads of content!

enter site 20 mg cialis cost click here take cialis cialis free trial cialis bula preis cialis 20mg schweiz cuanto cuesta cialis yaho buying cialis in colombia cialis generico in farmacia cialis generico postepay cialis manufacturer coupon
Online cialis
چهارشنبه بیست و دوم خرداد 1398 20:57

Thanks a lot. Quite a lot of posts!

tarif cialis france cialis name brand cheap cialis rezeptfrei sterreich cialis alternative cialis 5 mg schweiz cialis kaufen bankberweisung tadalafilo ou trouver cialis sur le net cialis coupon achat cialis en europe
cialisvie.com
دوشنبه بیستم خرداد 1398 20:44

With thanks. Wonderful information.
recommended site cialis kanada cialis et insomni cialis for daily use tadalafil 20mg precios de cialis generico cialis prezzo di mercato cialis soft tabs for sale look here cialis order on line the best choice cialis woman cialis rezeptfrei
http://cialisvie.com/
یکشنبه نوزدهم خرداد 1398 14:56

Regards! An abundance of write ups.

we use it 50 mg cialis dose prices on cialis 10 mg cialis for sale in europa cialis canada miglior cialis generico click here cialis daily uk generic cialis pill online cialis 20 mg cialis kaufen bankberweisung generic cialis pill online
cialisvie.com
شنبه هجدهم خرداد 1398 09:22

You stated this superbly.
cialis australia org tadalafilo wow cialis 20 the best choice cialis woman weblink price cialis effetti del cialis order generic cialis online cialis 5 mg cialis coupons canadian discount cialis
price of viagra in ghana
جمعه هفدهم خرداد 1398 23:35

Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't appear. Grrrr... well I'm not writing all that over again. Regardless, just wanted to say fantastic blog!
http://ukcanadianpharmacy.com/
شنبه بیست و چهارم فروردین 1398 03:23

You actually said it terrifically.
canadian pharmacies that ship to us buy viagrow pro online canadian discount pharmacies candida viagra drugstore online canada canadian rx world pharmacy prescriptions from canada without canadian pharmacies that ship to us canadian online pharmacies reviews trust pharmacy canada
buy cialis no rx
جمعه شانزدهم آذر 1397 10:36

With thanks! Good stuff.
cialis italia gratis cialis 20 mg cost only best offers 100mg cialis how does cialis work buy original cialis cialis diario compra cialis arginine interactio cialis 20 mg effectiveness cialis generic availability where to buy cialis in ontario
Cialis pills
پنجشنبه پانزدهم آذر 1397 15:29

Wonderful facts. With thanks.
generic low dose cialis cialis arginine interactio how to buy cialis online usa price cialis per pill cialis 100mg suppliers cialis efficacit cialis online nederland cipla cialis online i recommend cialis generico cialis online
Buy cialis
چهارشنبه چهاردهم آذر 1397 19:27

Wonderful posts. Appreciate it.
cialis daily cialis side effects dangers free cialis only best offers 100mg cialis cialis generico cialis uk cialis 20mg prix en pharmacie wow look it cialis mexico estudios de cialis genricos cialis prezzo al pubblico
buy tadalafil online
چهارشنبه چهاردهم آذر 1397 06:09

Fine advice. Thank you!
canadian drugs generic cialis cialis kaufen brand cialis nl cialis tadalafil online cialis 20 mg best price cost of cialis per pill we like it safe cheap cialis ou trouver cialis sur le net cialis 20mg cialis para que sirve
buy generic cialis pills
سه شنبه سیزدهم آذر 1397 18:56

Amazing data, Cheers.
cialis purchasing cialis sans ordonnance only best offers 100mg cialis only now cialis for sale in us cialis professional yohimbe cialis et insomni how much does a cialis cost female cialis no prescription generic cialis miglior cialis generico
Cialis 20 mg
سه شنبه سیزدهم آذر 1397 07:42

Regards. A good amount of posts.

generic cialis levitra cialis preise schweiz cialis e hiv try it no rx cialis enter site natural cialis dosagem ideal cialis the best choice cialis woman only here cialis pills canada discount drugs cialis callus
Buy cialis online
دوشنبه دوازدهم آذر 1397 19:43

Truly a good deal of good information!
canada discount drugs cialis cialis for sale in europa low dose cialis blood pressure buy cialis online cheapest cialis pills in singapore preis cialis 20mg schweiz buy cialis online nz cialis generique 5 mg how do cialis pills work cialis rezeptfrei
Buy generic cialis
دوشنبه دوازدهم آذر 1397 07:23

You said this wonderfully!
cialis generika in deutschland kaufen generic cialis 20mg tablets generic cialis review uk cialis for sale south africa tadalafil generic cuanto cuesta cialis yaho cialis therapie no prescription cialis cheap viagra or cialis enter site natural cialis
Cialis pills
یکشنبه یازدهم آذر 1397 19:13

Tips very well regarded!.
dosagem ideal cialis overnight cialis tadalafil american pharmacy cialis fast cialis online order generic cialis online viagra or cialis canada discount drugs cialis when will generic cialis be available we use it cialis online store prices on cialis 10 mg
buy generic cialis
یکشنبه یازدهم آذر 1397 06:56

Useful advice. Kudos.
achat cialis en suisse prezzo di cialis in bulgaria when can i take another cialis buy cialis sample pack cialis 200 dollar savings card generic cialis tadalafil cialis side effects dangers cialis lowest price dose size of cialis cialis dosage amounts
Cialis 20 mg
شنبه دهم آذر 1397 19:38

Kudos, Very good information.
generic cialis sublingual cialis online effetti del cialis cialis for daily use cialis vs viagra order a sample of cialis cialis 5 mg funziona generic for cialis tarif cialis france acquisto online cialis
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


Admin Logo
themebox Logo