تبلیغات جودو برای همه
سه شنبه بیست و ششم اردیبهشتماه سال 1391 18:50
ارسال شده در: تاتامی کلاس مبتدیها Tatamy beginner class ،
به وبلاگم خوش آمدید
Welcome to my blog
مرحبا بكم فی بلادی بلوق
私のブログへようこそ
مختصر و مفید از جودو
هنر رزمی جودو که بر خاسته از ژاپن است جزء هنر های رزمی مثل کاراته،تکواندو،کونگ فو می باشد با این وجود بسیار متفاوت از سایر هنرهای رزمی می باشد چرا که در آن مشت زدن و لگد زدن ممنوع است .
جودو هنری رزمی است که اساسا گلاویز شدن در آن زیاد بوده و هدف آن زمین زدن ، گیر انداختن ، مهار کردن و حتی از کار انداختن بازوان حریف می باشد به گونه ای که منتهی به تسلیم شدن وی شود . تاکید اصلی جودو روی توانایی به کار بردن نیروی حریف می باشد به گونه ای که منتهی به تسلیم شدن وی شود . جودو تنها یک مبارزه فیزیکی نمی باشد بلکه یک مبارزه فکری نیز هست بدین گونه که یک جودو کار موفق باید قادر باشد حرکات حریف را از قبل پیش بینی کرده و با عکس العمل خود پاسخ مناسبی به آن بدهد .
بسیاری از افراد جودو را از سنین خردسالی و در سنین 5 یا 6 سالگی شروع می کنند و برخی این هنر را تا سنین بالا و در حدود سنین 60 یا 70 سالگی ادامه می دهند . جودو باعث بهبود سطح آمادگی عمومی بدن همراه با افزایش قدرت بدنی می شود . در برخی افراد جودو باعث به وجود آمدن حس اعتماد بنفس ، نظمی درونی و خویشتن داری می شود که همگی آنها مهارت های لازم در زندگی می باشند . پدر و مادر ها اغلب این ورزش را دوست دارند چرا که این ورزش به کودکان آنها انظباط و احترام می آموزد . این ورزش علاوه بر اینکه باعث حفظ آمادگی و آراستگی هنرآموزش می شود مهارت های دفاع انفرادی خارق العاده ای را نیز به همراه دارد .
مسابقات جودو برای کسانیکه مایل به مبارزه هستند هر هفته در سطح محلی ، منطقه ای ، کشوری و بین المللی برگزار می شود . جودو ، ورزشی است که تغییرات در آن وجود ندارد یعنی اینکه تغییرات و مبارزه به این ورزش در همه نقاط دنیا به یک طریق صورت می گیرد
جودو اولین هنر رزمی بود که به دلیل شهرت جهانی آن برای اولین بار در المپیک توکیو در سال 1964 وارد بازیهای المپیک شد . در حال حاضر در حدود 175 کشور در این رقابت ورزشی حضور دارند و این امر باعث شده تا این ورزش در بازیهای المپیک تبدیل به دومین ورزش جنجال بر انگیز شود .
آموزش تکنیکهای جودو
دفاع شخصی
وارتقاءآمادگی جسمانی
- 3 جلسه در هفته
- هر جلسه 90 دقیقه
- تمرین روزهای یکشنبه،سه شنبه،پنجشنبه
- ساعت تمرین 8:30 الی 10شب
- هزینه شهریه 10هزار تومان
- ارائه امکانات و تجهیزات عالی ومناسب سالنی
- جهت ثبت نام یک قطعه عکس بهمراه ارائه کارت بیمه و10 هزار تومان جهت عضویت
- محل ثبت نام سالن ورزشی بعثت شرکت عملیات غیر صنعتی ماهشهر واقع در ناحیه صنعتی شماره تماس باشگاه:
06522344770-1
شماره همراه مربی
09167754160
- تمرینات هوازی/ تمرینات امادگی جسمانی/دفاع شخصی
- اعطای مدرک رسمی جودو
- ومهمتر از همه همت و اراده شما
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه بیست و هفتم اردیبهشتماه سال 1391 19:23
کشکول جودو : بوکودن
دوشنبه بیست و پنجم اردیبهشتماه سال 1391 00:16
ارسال شده در: تاتامی فرهنگ و اخلاقTatamy Culture and Ethics ،
بوکودن
شمشیر زنی سوار بر قایقی که بوکودنِ سامورایی نیز در آن بود، لاف میزد: «من در شمشیر زنی همتا ندارم!» سپس رو به بوکودن کرده و پرسید: «تو مرید کدام مکتب هستی؟»
بوکودن پاسخ داد: «من پیرو مکتب پیروزی بدون دخالت دست هستم.»
شمشیر زن که متعجب شده بود، بوکودن را به مبارزه طلبید. بوکودن پیشنهاد داد که برای اجتناب از آسیب به دیگر مسافران، در جزیرهای در آن نزدیکی با یکدیگر بجنگند. شمشیر زن قبول کرد.
هنگامی که قایق به ساحل رسید، شمشیر زن بیرون پریده، شمشیر خود را کشید و
آمادهٔ مبارزه شد. بوکودن تظاهر کرد که میخواهد از قایق پیاده شود، اما
قایق را در آب انداخت و در حالی که دور میشد رو به شمشیر زن فریاد زد: «به
این میگویند غلبه بر حریف بدون دخالت دست.»
منبع:کلبه آیدین
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
کشکول جودو : شکست و عبرت
یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشتماه سال 1391 11:25
ارسال شده در: تاتامی سخنTatamy speech ،
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
کشکول جودو : رابطه کوزوشی جودو با زنجیر دوچرخه!!!
یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشتماه سال 1391 09:48
ارسال شده در: تاتامی سخنTatamy speech ،
وحشیانه به زمین انداخت.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
تمریناتی برای جودوکاران
پنجشنبه بیست و یکم اردیبهشتماه سال 1391 11:08
ارسال شده در: تاتامی آمادگی جسمانی جودو :Tatamy fitness judo ،
Judo Press-Up (12-15 reps)
Start in a normal press-up position but get your body into an inverted "V" position by bringing your feet towards your hands and raising your hips.
While keeping your hips high, use your arms to lower yourself until your chest almost touches the floor.
At this point, lower your hips until they nearly touch the floor and at the same time, lift your head and shoulders toward the ceiling, arching your back.
That's one repetition.
Crossover Step-Up (12 reps)
Hold a dumbbell in each hand as you stand with your left side next to a step or bench.
Step up onto the bench with your right leg by crossing it in front of your left leg.
Next, bring your left foot up, pause and slowly reverse the motion to step down.
Do all your repetitions then switch sides and repeat.
Leaning Shoulder Fly (10 reps)
Stand with your left side next to a post and hold a dumbbell in your right hand.
Hold onto the post with your left hand and begin to form an angle with your body by allowing your arm to straighten.
Your right hand should be handing with your palm facing your side. This is the starting position.
Keep your arm straight and raise the dumbbell until your arm is parallel to the ground.
Pause and lower the weight. That makes one repetition.
Medicine Ball Pikes (8-10 reps)
Lie down on your back keeping your legs straight and hold a medicine ball in front of your face with your arms stretched out.
Keep your hands and feet straight and simultaneously lift them so your hands and feet touch.
Lower yourself back to the starting position. This makes one repetition.
This move makes your upper and lower body compress your abs which forces them to flex intensely and grow rapidly.
Mixed Grip Pull-Ups (8-10 reps)
Hang from a bar with your hands slightly wider than shoulder-width apart, one palm facing toward your body and the other facing away.
Pull your chest to the bar and pause. Then slowly lower yourself to the starting position.
Do the recommended number of repetitions and rest.
Note: Pull ups are the bread and butter of upper body exercises.
Make it a staple in your mens workout routines.
Swiss Ball Wall Squat (8-10 reps)
Use your back to keep a Swiss ball against a wall by standing with your feet slightly in front of your body.
Lower your body until your upper thighs are parallel to the ground and keeping your back in contact with the ball.
As you squat, the ball will roll down the wall with you.
Hold this position for 5 seconds and return to the starting position.
This makes one repetition.
Around-The-Head Plate Drill (10 reps)
Take a weight plate by the sides with both hands, holding it just in front of your chest.
Raise the plate up and over your right shoulder and continue moving the plate in a clockwise direction behind your head.
Keep the plate close to your body and keep moving it around your body until it comes back to the starting position after coming over your left shoulder.
Complete all the repetitions in a clockwise direction and then repeat in an anti-clockwise direction.
Try not to knock yourself out.
Boxer's Dumbbell Speed Twist (20 reps)
Grab a dumbbell with both hands and sit on the floor with your knees bent.
Hold the dumbbell an inch or two in front of your chest and raise your feet off the floor.
That's the starting position. Now brace your core and rotate the dumbbell a few inches to your right.
Then rotate it to the same position on your left. That's one repetition.
If mens workout routines like this one leave you feeling fully exhausted and stiff the next day, then it's working just like it should.
Keep it up and expect great results.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
برگزیده مربی موفق:راینر مارتینز - ترجمه رضا سهیلی
سه شنبه نوزدهم اردیبهشتماه سال 1391 18:28
ارسال شده در: تاتامی مربیگری جودو Tatamy Coaching Judo ،
مربیگری به راستی "معلمی "بلکه فراتر از آن است :مربیان فقط ورزشکاران را در فراگیری تکنیک ،تاکتیک و مهارتهای زندگی راهنمایی نمی کنند بلکه با عملکرد و هدایت مناسب آنها را در اجرای موفق این مهارتها یاری میدهند/
مربیگری رهبری نیز بشمار میرود.به عنوان یک مربی تسلط بسیاری بر ورزشکاران خود خواهید داشت. می توانید کارهای خوبی با این توانایی انجام دهید همانطور که میتوانیدآسیب زیادی وارد کنید
مربیگری نوعی مددکاری است:ابتدا از خودتان مراقبت کنید تا توانایی مراقبت از دیگران را داشته باشید..هرجه بهتر از نظر جسمی و فکری ازخود مراقبت کنید بهتر خواهید توانست به ورزشکاران کمک کنید.
نیات خوب برای رسیدن به موفقیت کافی نیست شما به تمام اطلاعاتی که میتوانید بدست آورید نیاز دارید.
بعنوان یک مربی هر چند وقت یکبار تجربیات خود را مورد بازبینی قرار دهید و درمورد آنچه آموخته اید بیندیشید..
مربیان موفق:
1- جویای مهارتهای جدید
2- نقد پذیر و انعطاف پذیر
3-ارزیابی نقادانه خود
4- تغییر پذیری روشهای قدیمی
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه نوزدهم اردیبهشتماه سال 1391 18:33
سخن حکیمانه
سه شنبه نوزدهم اردیبهشتماه سال 1391 18:01
من از كسانی كه حیله گری را حكمت، نافرمانی را شجاعت و یاوه گویی را حقیقت می پندارند، نفرت دارم.((كنفوسیوس))
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
سخن روز: زندگی
سه شنبه نوزدهم اردیبهشتماه سال 1391 17:04
ارسال شده در: تاتامی سخنTatamy speech ،
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
استراتژی کلی و سطح بالای مسابقات جودو 4
شنبه شانزدهم اردیبهشتماه سال 1391 11:19
ارسال شده در:
22- برای تسلط پیدا کردن و یادگیری کامل تکنیکها باید صدها بار آنها را تکرارا کرد .
23- قانونهای رایج داوری جودو را در خصوص نوع تکنیک و کومی کاتا یی که میخواهید بوسیله ان در مسابقه شرکت کنید بیاموزید.
24- چنانچه صدمه دیده اید بیمار هستید ویا کمبود وزن دارید اجازه ندهید حریف متوجه این وضعیت شود زیرا ممکن است این آگاهی اعتماد بنفس لازم برای شکست شما را به اوبدهد.
25- هرگز توانییهای خود رادستکم نگیرید و نظر از اهدافتان بر نگردانید.
26 - برای امادگی کلی باید بیشتر از آنچه مورد نظر مربی است تمرین کنید تا به حد مطلوب برسید می بایست خودتان تعهد شخصی بدهید تا به انچه که توانایی و استعداد آنرا دارید برسید. خارج از مسابقات و تمرینات رسمی خودتان در برنامه های تمرینی دیگر باشگاهها و اگر برایتان مقدور بود در تورنمنتهای آزاد شرکت کنید.
27 به محض شنیدن هاجیمه داور و یا بعد از اینکه گارد مناسبی گرفتید شما جودو را آغاز کنید بدین شکل موجب می شوید حریف با چهره دفاعی جودو بگیرد.
28-در حین اینکه روی حریف تسلط دارید تعادلش را برهم بزنید و شگرد و تکنیک خود را اجرا کنید.
29- با شرکت کردن در مسابقات بطور دایم تکنیکهای شما بطور قابل ملاحظه ای بهبود خواهند یافت و درک واقعی تری نسبت به مهارت خود پیدا خواهید کرد.
30- حملات بی خطر نزدیک لبه تاتامی تاکتیک خوب و مهمی در جریان مسابقه می باشد.
31- در رندوری بازنده و برنده مطرح نیست بنابراین روی حملات بدون محدودیت و بی توجه به جهت اینکه چه کسی پرتاب می شود تمرکز کنید.
32-برای قدرت فوق العاده کیای بکشیدتنفستان را کنترل کنید.
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
لذت جودو با لذت نقاشی
جمعه پانزدهم اردیبهشتماه سال 1391 10:14
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: جمعه پانزدهم اردیبهشتماه سال 1391 10:37
آموزش تکنیک جودو: داکی آگه
شنبه نهم اردیبهشتماه سال 1391 18:47
ارسال شده در: تاتامی آموزش و تکنیکTatamy training&techniques ،
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
طب ورزشی :حركات كششی عضلات سینه
جمعه هشتم اردیبهشتماه سال 1391 11:46
ارسال شده در: تاتامی طب ورزشیTatamy Sports Medicine ،
دقت كنید كه نباید نفس خود را حبس كنید. حركات كششی باید به شماآرامش دهند و گردش خون و انعطافپذیری شما را بالا ببرند. اگر در طول انجام حركات كششی دردی احساس كردید، به این معناست كه حركت را درست انجام نمیدهید. حركات كششی عضلات سینهای، این عضلات را برای حركات بعدی آماده میكنند. همچنین انجام این حركات برای كسانی كه مدت طولانی پشت میز مینشینند توصیه میشود.
حركت اول: رو به دیوار بایستید و كف یكی از دستهای خود را همتراز با شانه روی دیوار قرار دهید. حالا بدون این كه دست خود را تكان دهید، بدن خود را در جهت دیگر بچرخانید تا جایی كه كشش را در ناحیه سینه احساس كنید. 5 ثانیه در همین حالت بمانید و سپس همین كار را در سمت دیگر انجام دهید. این حركت را 10 بار برای هر قسمت بدن تكرار كنید.
حركت دوم: برای انجام این حركت یك گوشه اتاق را انتخاب كنید. طوری بایستید كه نگاه شما به كنج دیوار باشد. كف هر یك از دستهای خود را بالاتر از سطح روی دیوار همان سمت قرار دهید. حالا به آهستگی بدنتان را به جلو خم كنید تا جایی كه كشش را در جلوی سینه احساس نمایید و 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید. این حركت را 10 بار انجام دهید.
حركت سوم: مقابل یك صندلی روی دو زانوی خود بنشینید و ساعدهای خود را روی لبه صندلی قرار دهید. حالا سر خود را پایین آورده و از میان دستهای خود عبور دهید تا وقتی كشش را در عضلات سینهای احساس كنید. 5 ثانیه صبر كنید و دوباره خود را بالا بیاورید. این حركت را نیز 10 بار انجام دهید.
منبع :جام جم
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
کلیپ مسابقاتی جودو
جمعه هشتم اردیبهشتماه سال 1391 11:17
ارسال شده در: تاتامی فیلم وکلیپ ورزشی video film ،
[
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
کلیپ مسابقاتی جودو
جمعه هشتم اردیبهشتماه سال 1391 01:39
ارسال شده در: تاتامی فیلم وکلیپ ورزشی video film ،
[
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
کلیپ مسابقاتی جودو
جمعه هشتم اردیبهشتماه سال 1391 01:37
ارسال شده در: تاتامی فیلم وکلیپ ورزشی video film ،
[
دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -
تعداد کل صفحات : 43 1 2 3 4 5 6 7 ...
